Добавить сайт в закладки

Рекомендации как худеть в случае диабета 1 и 2 типа?

Похудение при сахарном диабете 1 и 2 типа является обязательным условием, которое позволяет обеспечить улучшение самочувствия и исключение развития осложнений. Потеря веса достигается рядом специфических мероприятий: диета, физические нагрузки, исключение вредных привычек. О том, как похудеть при диабете и сделать это максимально быстро далее.

Всем ли можно худеть

Несмотря на то, что многие считают лишний вес вредным для состояния здоровья, сбрасывать килограммы можно далеко не всем. Главная рекомендация в данном случае сводится к тому, чтобы не худеть слишком быстро. Это не просто вредно, но и опасно, потому что может спровоцировать существенные изменения, перестройки в работе организма. Специалисты отмечают, что при сахарном диабете первого и второго типа быстро похудение вредно в силу следующих факторов:

  • бесконтрольное изменение белкового и углеводного баланса в организме, который трудно восстановить;
  • возможные проблемы с соотношением глюкозы в организме, которые при потере веса начинают проявляться еще сильнее;
  • при форсированной потере веса вероятным следует считать еще более быстрый его набор, при этом он часто превышает изначально имевшийся индекс тела.

В целом, эндокринологи отмечают, что опаснее всего худеть тем, у кого идентифицирован сахарный диабет первого типа. Если же говорить о людях со вторым типом представленной патологии, то в их случае это правильнее всего будет делать медленно, что приведет к постепенным изменениям в организме и не скажется отрицательно на общем состоянии здоровья.

Способ первый – диета

Оптимальной диетой при сахарном диабете любого типа следует считать низко-углеводную.

Ее преимуществом является сбалансированность и полноценность с одновременной возможностью уменьшать массу тела.

Это объясняется использованием в пищу исключительно натуральных белков, жиров и углеводов, а также минеральных комплексов. Эндокринологи обращают внимание на то, что питание при сахарном диабете первого и второго типа должно оставаться дробным.

диета похудение

Нормы диеты для похудения при диабете

Благодаря этому у человека будет быстрее формироваться чувство насыщения, а питаться он будет меньше, делая упор исключительно на полезные продукты питания. В данной категории находятся сезонные овощи и фрукты, а также ягоды и другие растения. Использовать в пищу допустимо диетическое мясо – птичье или рыбу. Нежелательно употреблять мучные изделия: хлеб, макароны, булочки – желательно заменять их отрубями или крупнозернистыми разновидностями. Следует использовать как можно больше супов, бульонов, которые должны быть овощными или диетическими.

Важным этапом при внедрении диеты является отказ от употребления сладостей в любом количестве, которые должны заменяться специальными сахарозаменителями. В идеале последние также необходимо исключить из рациона человека при диабете первого и второго типа. Однако все это окажется неполноценным без сопровождения физическими нагрузками.

Способ второй – физические нагрузки

При внедрении ежедневных физических нагрузок, необходимо обратить внимание на определенные нюансы:

  1. количество употреблений пищи и ее соотношение не должно увеличиваться;
  2. занятия спортом должны оставаться наименее травмирующими, то есть если есть возможность избежать излишней активности – рекомендуется это сделать;
  3. самым лучшим выбором окажется плавание, пешие прогулки и неспешный бег.

Рекомендуется обратить внимание на то, что для достижения 100% результата, необходимо предварительно консультироваться со специалистом или проводить тренировки, зарядку под его бдительным руководством. Это позволит избежать лишних травм и не переусердствовать в плане физических нагрузок.

Желательной мерой воздействия на организм, что ускорит похудение, следует считать специальные массажи, посещение морских курортов и санаториев. Однако без физических нагрузок ни одно из представленных мероприятий не реализуется на 100%. Тем диабетикам, которые занимаются борьбой, другими силовыми видами спорта, а также бегом, футболом необходимо отказаться от этого.

Желательно заменить их на более спокойные спортивные разновидности, которые позволят привести в порядок функции организма: выработку глюкозы, обмен веществ, углеводный баланс. Для того чтобы похудеть еще быстрее, необходимо исключить влияние вредных привычек, а именно никотиновой, алкогольной и наркотической зависимости любого типа, чтобы знать как похудеть при сахарном диабете.

Способ третий – отказ от вредных привычек

диабет вредные привычки

Стоит ли отказываться от вредных привычек?

Вредные привычки способствуют тому, что человек набирает массу тела. Особенно быстро это происходит при сахарном диабете любого типа. Именно поэтому жизненно необходимо отказаться от них. Делать это рекомендуется постепенно, чтобы не нанести еще более существенный вред организму. Эндокринологи обращают внимание на то, что, когда диабетик перестает курить или употреблять алкоголь, его вес на 50% быстрее приближается к норме.

Необходимо отметить, что даже в случае, если показатели глюкозы в крови и другие физиологические критерии придут в норму, режим должен неукоснительно соблюдаться. Это позволит действительно сохранить здоровье, а не усугубить его состояние.

Дополнительными мерами воздействия, которые помогают сбросить вес и привести глюкозу в норму, можно считать витаминизацию организма, употребление некоторых народных средств: имбиря, определенных видов зелени. Все они помогут справиться с накапливающимся жиром, а также уменьшить тот, который уже присутствует на теле. Такая мера является скорее профилактической, однако от этого ее не следует считать менее эффективной.

В комбинации с диетическим питанием и физическими упражнениями результат окажется просто поразительным.

Худеть при диабете полезно далеко не всем, однако те, кому это необходимо, просто обязаны соблюдать определенные правила. Речь идет о внедрении диеты, начале занятий спортом и исключении воздействия вредных привычек. В таком случае организм окажется на 100% подготовленным к потере массы и не будет «страдать» из-за этого.

1 голос2 голоса3 голоса4 голоса5 голосов (Еще нет голосов)
Loading...Loading...